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蛋白质可以增强活力，更是健身族锻炼线条必备的营养素，国民健康署日前公告「国人营养基准修订草案」，拟将每日蛋白质的建议摄取来源从现行「豆鱼肉蛋」改成「豆鱼蛋肉」，让蛋类的顺序提到肉类之前，难道… 详全文 >

想吃下午茶又怕胖？董氏基金会营养组副主任陈醒荷表示，如果真的要吃下午茶，不妨选择冰过的烤地瓜，抗性淀粉较高，就能减少热量的摄取。 详全文 >

运动为身体带来不少好处，但想要长期维持运动的习惯却不容易，除了要有时间，还得要有持之以恒的耐心及不间断的意志。美国索尔克研究所的研究团队发现藉由化合物活化身体的基因途径，有机会帮助增加小鼠的… 详全文 >

髋关节「生病」，常让人疼痛难耐，尤其换了人工髋关节，都不动就会好吗？物理治疗师胡远骐指出，要保护术后髋关节不受伤，运动之前，要先让整个身体变柔软。先做伸展操，让身体放松开来，利用直膝抬腿或拱… 详全文 >

连日高温破表，为求避暑，不少跑者们无不选择调整过去偏好白天路跑的运动习惯，改投入夜跑怀抱，就是希望能藉此消消暑气，同时，避免中暑、热痉挛等热伤害找上门。不过，夜跑真的就比较不会中暑吗？中华民… 详全文 >

原来，伸展操有让人意想不到的好处，那就是能伸展操锻炼到的是「深层肌肉」，可以达到「纤瘦」的效果，甚至能 让肌肉变得柔软，让人消水肿。日本伸展运动教练私传2招密技，希望大家坚持5秒钟，就能轻松… 详全文 >

如果你很好奇营养师是怎麽维持美丽又健康的生活形态的话，那就绝对不可以错过这篇文章和影片了！提供大家5个小秘诀，只要透过培养日常生活好习惯，你也可以跟营养师一样健康有活力！ 详全文 >

在气温动辄超过30度的夏天里跑步，对心脏无疑是一大考验，严重可能导致心肌梗塞甚至猝死！如何快乐跑出「强心脏」呢？许多人运动时有配戴运动手环的习惯，彰化基督教医院家庭医学科主治医师王律凯教您如… 详全文 >

提到椰子油，可说是「毁誉参半」！有人将椰子视为「超级食物」，但是，也有的人认为椰子油会伤「心」，到底应该怎么看待椰子油？营养师云文姿表示，关键在于烹调方法，以及要控制用量，善加利用椰子油反而… 详全文 >