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想要瘦身助一臂之力，低卡富含膳食纤维的黑色食物是不错的选择！尤伟铭营养师建议，想要减肥的人在餐前喝一杯低卡甜品黑木耳露就对了。由于黑木耳富含多醣体、膳食纤维和丰富的果胶，遇水之后会吸水膨胀，… 详全文 >

上班族工作久坐少运动，饮食偏好纾压的油炸食物，缺乏膳食纤维，再加上没有养成定时排便的习惯，于是便祕容易找上门，长期有宿便排不出，不但对健康带来威胁，而且会影响毒素的排出，使肌肤屏障失衡，甚至… 详全文 >

脂肪肝对人体的危害以肝脏本身来说，会担心恶化为肝硬化、肝癌。脂肪肝甚至需要关注的危险还有共病问题，像是脑血管、心血管，如中风、心肌梗塞的危害非常高。脂肪肝并非不可逆的症状！陈怡錞营养师表示，… 详全文 >

夏天来临，许多女性开始积极减重，摆脱肥胖的困扰。其中，苹果减重法是一种被广泛采用的快速减重方法。然而，市售苹果种类繁多，外皮颜色也有红、绿两种，究竟哪一种苹果的减重效果更好呢？让我们请来圣马… 详全文 >

三餐经常外食的上班族，常因餐饮选择有限，一不小心可能就会摄取过多高油、高糖和高盐食物，长期囤积体脂肪，体重也不断上升。营养师洪若朴指出，研究发现，若想远离一身肥胖，适度摄取正值产季的桑椹，可… 详全文 >

为了追求明星般的纤细美腿，近年来，爱美女性流行以拳头敲打大小腿外侧的胆经，促进宿便和体内毒素的排出，帮助减重和瘦腿，但中医师董懿容建议，再加上腿部内侧的脾经按摩或刮痧，更有帮助消除水肿、雕塑… 详全文 >

茶是国民饮料，喝茶养生文化已经流传很长的时间，尤其，多数的茶饮都具有促进消化、增加肠胃蠕动的作用，对于瘦身减脂，或是维持体态也有不错的效果，更因为其低热量、易取得等因素，特别受到减肥人群的喜… 详全文 >

忙碌的上班族，总是将早餐囫囵吞枣，比较容易取得的多是精致淀粉食物，包括蛋饼、馒头、白吐司、面包，甚至搭配一杯含糖奶茶，小心愈吃愈胖，愈吃愈没有精神。美国《赫芬顿邮报》网站整理了6种糖量过高的… 详全文 >

香蕉是快乐食物，不仅能缓解情绪忧虑，甚至有助减肥。不过，一般人都以为香蕉是水果，其实，香蕉内含淀粉，而且是能帮助减重很好的的「抗性淀粉」。减重名医刘伯恩表示，香蕉的好处还不仅如此，香蕉因为富… 详全文 >