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忙碌的上班族到便利超商隨便買個便當和飲料就填飽肚子。然而，這樣的外食習慣往往忽略了熱量的攝取，導致身材逐漸走樣，甚至增加了三高疾病的風險。營養師針對「超商一日健康餐」提出建議，讓外食族也能享… 詳全文 >

大部分靠節食減肥的人，很容易反彈或者很容易遇到減肥的瓶頸，也就是減重停滯期。草本茶飲、優質蛋白質和膳食纖維，是3種能有效加速新陳代謝的食物，日常飲食中要注意飲食的均衡，適當補充這些食物，提升… 詳全文 >

嘗試過許多減重方法卻失敗，可能是因為存在不少迷思，像是「少量多餐比較不容易胖」、「運動強度愈強愈能燃脂」等迷思。類似這一些減重迷思，對於因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，體重一度飆破9… 詳全文 >

燕麥是一種廣受歡迎的健康食品，被認為是一種營養豐富的穀物。然而，有些人擔心燕麥吃多了會導致體重增加。本文將探討燕麥對體重管理的影響，並提供一些飲食均衡和減肥方法。 詳全文 >

世界衛生組織已經將過度肥胖視為一種疾病，目前減重手術幾乎都以微創腹腔鏡手術進行，原理不外乎透過縮減胃的容量或縮短小腸吸收的長度，來減少熱量攝取或吸收，進而達到減重的效果。亞東醫院一般外科/吳… 詳全文 >

肥胖會激發體內的發炎物質，長期影響基礎代謝力，造成多餘脂肪的囤積，提高心血管疾病的風險，而對停經的更年期婦女來說，因荷爾蒙分泌減少，腹部肥胖也成為一大健康隱憂。如何幫更年期媽媽們健康減重？林… 詳全文 >

鎂是一種礦物質，鎂可以調節人體溫度，輔助核酸和蛋白質合成，此外，鎂還能輔助鈣和鉀的吸收，對於骨骼、心臟、神經系統的運作，以及調節肌肉和血管收縮等都非常地重要。張佩蓉營養師表示，許多研究發現，… 詳全文 >

泡麵料理方便，是許多人的宵夜首選。坊間傳言「別再吃泡麵了，小心吃多了變木乃伊！」食品藥物管理署澄清謠言，強調泡麵麵體不能添加防腐劑，但這樣就代表泡麵沒有防腐劑的問題了嗎？李易真營養師認為，魔… 詳全文 >

依據國民健康署107年最新版「每日飲食指南」經討論建議更動蛋在我國飲食指南中蛋白質食物的順序，由原來的「豆魚肉蛋類」改成「豆魚蛋肉類」。讓蛋類的順序提到肉類之前，難道蛋比肉營養嗎？林基督教醫… 詳全文 >