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女生想到調經止痛、補血，就會聯想到喝四物湯，但是，四物湯的配方並非一成不變。陳玫妃中醫師表示，四物湯要視個人體質狀態，適度調整處方。此外，烹煮和服用時也要隨著四季做不同變化，才能有效調理卵巢… 詳全文 >

男女壽命大不同！根據內政部公布「111年簡易生命表」顯示，國人平均壽命為79.84歲，其中男性76.63歲、女性83.28歲。趙函穎營養師表示，不同年齡層的男性所面對的疾病風險也不同，所以男… 詳全文 >

便祕的原因包括運動不足、挑食或壓力，如果症狀太嚴重，可能伴隨出現腹痛、噁心、嘔吐等症狀。便祕時多攝取膳食纖維與水分非常重要，像是牛蒡助整腸、減脂；木耳富含膳食纖維，可促進腸道蠕動、溫和通便。… 詳全文 >

小腹瘦不掉，都是愛喝冷飲惹的禍？網路流傳：「常吃冰品、喝冷飲會使『子宮虛寒』，身體為了保持子宮（腹部）的溫暖，會將脂肪囤積在腹部保暖，於是一個個腹部凸出的『小腹婆』就這麼誕生了。」究竟愛喝冷… 詳全文 >

運動後不能不吃東西，美國運動醫學學會就曾表示「運動後營養補充」的重要性。餐前及運動後30分鐘飲用無糖高纖豆漿，攝取打造易瘦體質者最需要的植物性蛋白質，增加肌肉組織的生成，較能真正減去脂肪與多… 詳全文 >

想減重瘦身的人，往往有一個常見迷思：「不吃澱粉類主食，才能減重成功」，真的是這樣嗎？王子南營養師指出，減重應均衡攝取各類食物，並非每一種澱粉類食物都不能碰，澱粉類建議可以選擇高纖、低升糖指數… 詳全文 >

疾病起於腸道，連肥胖也不例外！肥胖專科醫師吳佳鴻醫師在其新書《腸漏，發炎的關鍵》中表示，有愈來愈多研究證實，腸漏與體內的發炎反應息息相關，而身體的慢性發炎，正是過敏、肥胖、脂肪肝、代謝症候群… 詳全文 >

二十四節氣白露剛過，也是秋天的第三個節氣，此時秋意漸寒，晨露有凝結成霜的跡象。衛生福利部南投醫院中醫師賴卉蓮提醒，秋氣屬燥，即乾燥而水分不足，燥邪容易傷肺，容易出現乾咳、氣喘、口鼻乾燥等症狀… 詳全文 >

缺乏鈣質，不但會容易造成骨質疏鬆症，還會影響皮膚乾燥、自律神經失調、腳抽筋、指甲脆弱、牙齒鬆軟等不適症狀。提到補鈣，會令人馬上聯想到牛奶，吳映蓉營養博士表示，其實，經常食用的板豆腐，還有被用… 詳全文 >