華人健康網

充足的睡眠是瘦身變小肚肚的關鍵！

5.吃冰刺激大，会让腹腔增加脂肪以保护内脏

“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。中医认为腹腔内有子宫、卵巢等掌管生育的重要器官，吃了冰冷的食物后，身体为了不让这些器官受到刺激，便会增加脂肪的累积来帮忙保暖。

6.更年期报到，荷尔蒙改变脂肪的位置

根据调查，台湾50～59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑：“为什么体重明明没有增加，肚子却变大很多？”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。

年轻时，脂肪容易长在臀部与大腿上，但进入更年期后，体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多，造成脂肪分布的位置改变，逐渐像男性一样容易胖到肚子上，而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

7.睡眠不足，肚子容易肥胖

我们似乎都有一个似是而非的观念：少睡一点免得变胖。好像睡觉就是变胖的凶手之一，其实恰恰相反，充足的睡眠是瘦身变小肚肚的关键！

原因一：我们身体代谢过多的脂肪最重要的时间就是睡眠时，尤其是深睡的时候，甚至深睡时身体的能量来源几乎100%全来自于身上的脂肪，所以好品质的睡眠是瘦身的重要步骤。

原因二：当我们睡觉时会分泌“瘦体素”（Leptin），瘦体素顾名思义，它就是提升身体代谢体脂效率、促使身体变瘦的内分泌物质，如果缺少瘦体素，身体就会降低油脂的代谢速率。有了熟睡时期分泌的瘦体素，身体自然而然可以“躺着也变瘦”！所以，好品质而且充足的睡眠，是避免肥胖的重要因素。