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手搖飲料店或餅乾、糖果中常見的「高果糖糖漿」，據研究發現，這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。

2.年龄过30 ，食量没变大也会胖

其实30岁后，体内的生长荷尔蒙就会开始减少，肌肉流失，使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多，很快反应在体重上。40岁以后情况更明显，平均每增加10岁，一天自体消耗的热量就少50～100卡。

3.烟、酒容易造成大肥肚

中年男性的“啤酒肚”，多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的食物，加上中医观点认为酒属于“湿热”之物，会阻碍经络气血运行、降低新陈代谢能力，所以体脂肪高，腹部脂肪比例也随之水涨船高，整个肚子变圆滚滚的。

酒精主要成分是醣类，只要没有消耗掉，就有机会转化为脂肪，过多还会囤积在肝脏形成脂肪肝。350cc啤酒的热量大约150大卡，乍看热量不高，但因为喝酒的场合通常不会只喝一罐，而是两罐、三罐下肚，就相当吃了一大碗饭的热量。也别以为烈酒热量就不高，只要喊三次“干杯”(一杯约45cc)，热量一样多。

而研究发现，抽烟的人不论男女，都比较容易过重，并胖在肚子上。

4.喝高果糖饮料、吃甜食，就像直接在身体里堆脂肪

手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”，据研究发现，这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。相较蔗糖、黑糖等复杂的糖类需要靠身体的酵素慢慢分解，高果糖糖浆是直接被利用来堆积脂肪。当“高升糖指数食物”，吃了以后会让血糖急速上升，促进胰岛素大量分泌，也会增加脂肪的形成。

在中医来说，“甜易生痰”，这个“痰”即包括身体受某种刺激或代谢循环障碍产生的废弃物，包括脂肪、胆固醇，以及其他发炎物质等。