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不愛直接吃蔬果的人，不妨可嘗試營養師推薦的「綜合蔬果汁」，來獲取對人體有益的纖維質，維生素等多種營養素。

【综合蔬果汁】

• 份量：7人份。

• 材料：甜菜根80公克、西芹150公克、大黄瓜150公克、牛西红柿150公克、胡萝卜150公克、苹果150公克、甜橙150公克、菠萝150公克、柠檬1／4 片、葡萄干56公克。

• 作法：先将所有食材洗净后削皮，接着将其切成小块，放入果汁机中搅打成果泥，接着加入常温开水，定量到约2400ml，在将其拌打均匀即可。

【营养师小叮咛】：

林咏霈营养师也强调，除了上述注意事项外，记得烤肉一定要确保食材都有烤熟再食用。且生、熟食所用的碗盘、筷子等器具必须分开，以免导致细菌交互污染而吃坏肚子。最后，也提醒中秋假期千万不要沦为“沙发土豆”，而应搭配运适度动，并谨记“动多少吃多少、吃多少动多少”的生活原则，才能轻盈过中秋，体重不失控。