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现在，让我们进入到有趣的部分：吃什么！以下是我的家人最爱的食物，它们全都是我清单中所列的食材。家里的冰箱与食物柜中都是这些食材，我们手边总是有新鲜美味的材料来料理点心与三餐。

我们顺应季节调整饮食，所以买回家的蔬菜水果种类多元。很幸运地，们住在生长季节很长的加州，很多农产品一年到头都买得到。书里有一些我喜爱的料理方式，但我是那种“这里抓一把、那里撒一点”的人，所以鼓励你尽情地把它们调整为自己喜欢的比例。

11道美味食谱

1.芦笋 ASPARAGUS

用烤的！在切段的芦笋上淋一点橄榄油，撒一些盐，然后放进烤箱，以摄氏230 度烤10 ∼15 分钟。

2.牛油果 AVOCADOS

富含对脑部有益的“好”脂肪。牛油果是汉诺饮食中的必需品，艾芬却不喜欢。

3.嫩菠菜 BABY SPINACH

我喜欢偷偷在汉诺的三明治或蔬果昔中放一点嫩菠菜。这里提供一个很适合当作早餐的简易蔬果昔做法：将生的嫩菠菜、冷冻蓝莓（新鲜蓝莓也可以）及无糖香草扁桃奶（almond milk）各一杯放进搅拌机搅拌。当然，冰的时候味道最好。

4.甜菜根 BEETS

烤过或汆烫之后切小块，和羊奶酪一起放进沙拉里。

5.小白菜 BOK CHOY

用蒸的，然后淋一些芝麻油并撒上黑芝麻。

6.菜花 BROCCOLI

将小花切开，然后加入一点橄榄油和一瓣剁碎的蒜，稍微拌几下让材料均匀之后，放进摄氏200度的烤箱里烤15分钟，或者烤到表面变棕色。