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这也难怪睡眠不足会损害认知，还会增加肥胖、糖尿病及心血管疾病的风险，而这些都是阿尔茨海默病的风险因子。睡眠不够的时候，使我们渴望糖、不健康的脂肪及其他垃圾食物，可是这些食物造成的代谢状况，正好会促进阿尔茨海默病。

若罹患睡眠呼吸中止症，就算再怎麽努力想要每晚睡足7、8个小时，呼吸三不五时停止，还是会让你突然惊醒，造成睡眠品质严重低落，以致於无法让细胞进行修复。因此，睡眠呼吸中止症是认知衰退的重要的风险因子之一。然而，根据估计，75％睡眠呼吸中止症患者从未被诊断出自己有这样的情况，部分原因可能是在医院的睡眠中心过夜需要花费3,000美元（约9万台币）。

幸运的是，现在有检查睡眠呼吸中止症的新方式，只需要几百美元，也有穿戴式的侦测装置可以选择。罹患睡眠呼吸中止症的高风险群包括：经常打鼾的人、中年以上男性、过重的人、脖子短厚的人和长期在白天感觉劳累的人。理想状况下，其实每个认知衰退的患者都应该要做个检查，因为睡眠呼吸中止症及睡眠障碍都是已知的风险因子。检查後会得出患者的睡眠呼吸中止指数（Apnea-Hypopnea Index，AHI），这个指数是患者在一个小时内停止呼吸（或濒临停止呼吸）的次数。有些人的AHI指数值高达100分，但是正常值为5分，而目标为零分。

睡眠问题不只有睡眠呼吸中止症。若你并没有罹患睡眠呼吸中止症，却经常在白天打瞌睡，那就应该检查是否罹患上呼吸道阻力症候群（UARS）。UARS的症状与睡眠呼吸中止症类似，但无法用检测睡眠呼吸中止症的方法判断出来。医师或许能向你推荐其他方法来检测呼吸道阻力症候群，例如食道压力计或者高敏感度脉搏血氧饱和度检测。

目标：AHI值为每小时发生呼吸中止5次以下（理想为0次）

本文摘自远流出版《终结阿兹海默症：第一个实证可预防、逆转认知退化的疗程》一书