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大家是否在平時就有躺在床上滑手機、看書、看電視等的習慣呢？說不定就是這樣的習慣，對你的睡眠造成了不良影響。

习惯6／除了睡眠以外的时间不要躺在床上：

大家是否在平时就有躺在床上滑手机、看书、看电视等的习惯呢？说不定就是这样的习惯，对你的睡眠造成了不良影响。人类拥有一种会将地点与行为结合起来记忆的习性，就连睡眠也会产生一样的现象。一旦习惯在床上滑手机、看书等进行与睡眠毫无关联的活动后，身体便会自动将床铺记忆成滑手机、看书的地点。这么一来，一躺到床上后身体就会自动转变为“滑手机模式”、“看书模式”。

再加上，无论是滑手机或看书等，都是属于必须使用到大脑的白天活动，与睡眠这种休息状态正好相反。也因此导致不少民众会出现，尽管已经感受到睡意，可一躺到床上身体却会自动转变为清醒状态、难以入眠的窘境。所以若民众发现自己在没有特别感到压力、也没有不当生活习惯的情况下，却长期苦于失眠的话，应留意可能和身体已经自动将“床铺”与“睡不着”的记忆结合在一起的缘故。

但如果只是在床上设定手机闹钟、确认一下隔天预计的行程等，并不会有太大问题，不过，若是习惯在睡前躺在床上看书，或是喜欢躺在床上悠闲做事的人，就必须特别注意。