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如果只看自卑的人自欺欺人的行为，而不去深入理解问题的本质，你会觉得这样的人莫名其妙，做事天马行空、毫无章法，看起来完全不像是要改变自身处境的样子。其实他们跟别人一样，想要获得价值感，只是努力的方式无法真正达成这一目标。只要瞭解了这一点，他们一个能让自己感觉强壮的情境，躲了进去。他努力的目标是让自己有一种强壮的感觉，而非透过锻炼，真正达到强壮的效果。

这种自欺欺人的努力只会使事情越来越糟。又比如在工作上感觉力不从心的人，为了麻痹自己，获得价值感，在生活上可能会变成一个暴君。可是，无论他怎样自我欺骗，也无法消除心底的自卑。只要生活环境没有得到改善，自卑感就无法消除。如果把个人的心理状况想像成一条河，那么自卑就像是一条蛰伏在河面下、随时都可能掀翻船只的暗流。

我们给自卑情结下一个明确的定义是：在遇到困难时，无法作出正确的反应，也不相信自己有解决问题的能力。从这个定义可以知道，自卑情结的表现形式多种多样，比如哭泣、气愤、愧疚等等。为了缓解这些情绪，自卑的人倾向于寻求优越感作为补偿。但这种办法治标不治本，因为现实问题并未得到解决。他们用无形的绳索绑住了自己的手脚，想的不是战胜困难而是避免失败，所以行动起来也是绑手绑脚、犹豫不决。

这一点，在广场恐惧症患者身上表现得很清楚。有这种心理问题的人坚信：「人生中有很多未知的危险，为保安全，必须留在熟悉的环境中。」为此，他们把自己困在家里甚至床上。逃避困难最极端的方法是自杀，有些自杀者觉得自己无力改变任何事，在困难面前选择彻底放弃。自杀行为也包含着对优越感的追逐，因为这本身就是对他人和自己的一种惩罚，几乎所有自杀的案例都有仇恨的对象，自杀者用死亡来宣告自己的脆弱和善良，控诉逼死自己的人的狠毒和残忍。

这就是当孩子发现了眼泪的效力，他就会喜欢利用哭泣的原因，这样的孩子长大后，罹患忧郁症的机会也比其他孩子高。抱怨和眼泪—所谓「液态力量」—会损害合作关系的建立，让他人成为被奴役者。总之，极端羞怯窘迫、有强烈负罪感的人，都有明显的自卑情结，他们敢于甚至是乐于承认自己的脆弱敏感，但极力隐藏自己的真实愿望—不惜一切代价超越他人。至于喜欢自吹自擂的人，乍一看似乎优越感很强，但只要认真观察他们的行为，就能发现明显的自卑痕迹。

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本文出自高宝书版《走出孤独：阿德勒的勇气指引，教你觉察寻不到的安慰、戒不掉的依赖、停不住的寂寞、摆不脱的焦虑、定不了的未来，活出自我价值》一书