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想要坐的正確又健康，應先挑選一把有椅背，能夠給予脊椎、腰背支撐的椅子來避免腰背懸空，並遵守下列3直角原則，就是100分的最佳坐姿。

甩忧郁先“坐”对！把握“3直角原则”，降低迷走神经负担

至于，为什么保持良好的体态，尤其是头颈部摆放位置是否正确，对于改善、减轻忧郁、焦虑等情绪障碍有所帮助呢？张轩彬博士表示，首先我们得先谈到“多重迷走神经理论（Polyvagal Theory）”。这是由Dr. Stephan Porges提倡，他主张哺乳类动物的自主神经系统除了交感与副交感神经系统，另外还最新发现Social engagement system（社交神经系统）隐藏在第十对脑神经-迷走神经（Vagus nerve），与情绪控制、社交功能、有相当程度的影响。这理论目前也应用在自闭症、过动儿、忧郁症患者的治疗上。

因此，若以脊骨神经医学角度及“多重迷走神经理论”来探讨，上述实验之所以得到如此结果。应与位于人体头颈间的颈椎在透过姿势矫正下，能避免人体大副交感神经——迷走神经，因姿势不良、脊椎关节错位而遭受压迫；使其发挥原先应有的功能，除了帮助人体抑制交感神经过度反应，达到放松之外。也能协助平稳情绪控制，保持良好的社交功能有关。

除了解释体态与情绪间的关联外，张轩彬博士更特别教导民众，日常生活应该怎么“坐”，才能有效减轻颈椎的负担，甩开焦躁、忧郁情绪。其强调，想要坐的正确又健康，应先挑选一把有椅背，能够给予脊椎、腰背支撑的椅子来避免腰背悬空，并遵守下列3直角原则，就是100分的最佳坐姿。

【3直角原则】

直角原则1：小腿与大腿交界的膝盖处，应呈现垂直的90度。

直角原则2：双脚脚掌平放于地面，且从侧面看脚跟除了与地面呈现90度外，同时也与大腿平行。

直角原则3：背部与椅背贴合，后背保持向后90～100度左右的幅度。

Tips：若遵守上述原则后，椅背与背部，尤其是腰椎部分，还是无法完全贴合，不妨可善用抱枕、靠垫来填充缝隙。