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现代上班族压力大，总是压抑自己继续藏在压力锅中吗？当心若长时间置之不理，就会像温水煮青蛙一般，失去健康而不自知！根据台湾董氏基金会2013年调查发现，台湾约有209万成人有明显抑郁情绪，其中最感到抑郁的主因就是工作。而男性上班族多以运动抒压，女性上班族则凭藉电视电影找到情绪的出口。

上班族工作繁忙，經常和時間競賽，長期易陷入憂鬱情緒，健康一點一滴流失。

上班族抒压大不同　男爱运动、女热衷影视

台湾董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说明，根据2013年以上班族为对象发出的问卷资料分析结果发现，不同性别在职场上感受到的压力及抒压方式大不同，男性上班族压力来源前三名为“业务”（工作量过多、业绩压力等）、“健康”（长期外食、没时间运动等）及“时间”（工作时数过长、工作时间日夜颠倒等），女性则为“健康”、“业务”及“时间”；在抒压方式上，男性最常用“运动”抒压，其次为“看电视电影”、“听音乐唱歌”，女性则是“看电视、电影”、“找亲友诉说”及“听音乐唱歌”。

对抗抑郁的清晨　上班前1分钟这样做

台北市立联合医院精神科医生胡维恒指出，很多上班族一想到要上班就会抑郁，出现“不想起床”、“抗拒工作”、“觉得痛苦”的情绪，有些会出现“胃口不好”、“头痛”、“呕吐”的生理反应，严重者就会请假缺勤影响工作。

而面对多数上班族出现的Morning Blue（蓝色早晨，源于浪漫的法国骑士爱情）症状，胡维恒医生建议，在开始工作前，可以为自己营造正面的情境，例如平日就可先收集自己看了会开心的语句、图片、搞笑的页面等，上班前花一分钟看看；预想今天一定会做一件让自己开心的事，约会、看场电影、和朋友的聚餐，或回想自己以前美好成功的经验。练习对自己说“今天会很棒的”、“我一定可以做到”透过这样的正向喊话说服自己，不会陷入抑郁情绪。