華人健康網

產後憂鬱多與肝氣鬱結有關，可用中醫藥膳調理緩解。

家人多關懷　遠離產後憂鬱妙方

吳明珠中醫師強調，一般說來，只要產婦放鬆心情、節制勞動，以及透過家人的關懷與支持，產後鬱悶的症狀大約可在產後1個月內，會自動減輕或消失；但仍有1成至1成5的產婦，會從產後鬱悶進一步轉變成產後憂鬱症。

【告別產後憂鬱　喝甘麥大棗湯】

材料：浮小麥1兩、甘草3錢、百合1兩、桂圓肉3錢 紅棗6枚。

做法：中藥材沖洗後入鍋中加水5碗煎成2碗放溫後飲用。

用法：每日早晚空腹服用。

效果：益氣養心安神，適用於精神恍惚、時常悲傷欲哭、坐臥難安、心煩失眠、盜汗、哭泣叫嚷吵鬧。臨床上常用甘麥大棗湯來治療「心脾二虛」的產後憂鬱症。

【生活調適　4招離產後憂鬱】：

1.哺餵母乳：哺餵母乳的成功經驗，增加產婦的自信，幫助脫離產後憂鬱症。

2.多多運動：運動可以紓緩壓力，能增加婦女對產後身體的自信，減少憂鬱。

3.外出活動：適時的將孩子脫給親友，與朋友吃飯、聊天、散心，減輕壓力。

4.打扮自己：可適時將自己裝扮輕爽、舒適、美麗，讓心情、精神為之振奮。

★《媽咪別哭泣》產後憂鬱先找醫師~