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國內孕婦產後憂鬱有年輕化趨勢，營養師表示，患有產前、產後憂鬱症的婦女，給予高單位的魚油，其憂鬱症狀有顯著的改善。建議平常可多吃一些富含Omega3多元不飽和脂肪酸（EPA、DHA）的食物，如深海魚類，可以降低憂鬱的情緒，對於記憶力也有明顯的幫助。

深海魚類，可以降低憂鬱的情緒，對於記憶力也有明顯的幫助。（圖片／本站資料照片）

台北市立聯合醫院忠孝院區營養科主任洪若樸指出，產後憂鬱包括生理、心理、社會因素，例如：荷爾蒙與生理的變化、生產過程的精神壓力、照顧嬰兒的壓力等。如果陷入莫名憂鬱，或是表現對家人、丈夫關係不協調，就要小心可能是產後憂鬱已慢慢上身。

健康食補　魚油解產婦憂鬱

研究發現，含有豐富DHA和EPA的魚油具有改善憂鬱症的效果；而女性易在懷孕中期至產後罹患憂鬱症，可能即與體內DHA和EPA下降有關，多吃魚油或可預防產期憂鬱發生。

因為，婦女懷孕初期，母體會開始釋出Omega3多元不飽和脂肪酸，以供胎兒合成腦細胞和眼睛；而從第4個月起，孕婦體內的 DHA和EPA快速流失，最後降至一般人的1/3至1/5，必須在產後半年才可望恢復正常，因此適度補充Omega3多元不飽和脂肪酸很重要。