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益生菌的吸收、利用主要是在人體的腸胃道中。因此，要有效發揮益生菌的作用，建議最好在早餐或睡前空腹時食用。

补充益生菌喝的轻松　挑选公家认证不可少

但现代上班族普遍工作忙碌、生活步调紧凑，有什么方式能够让辛苦的上班族补充足够的益生菌呢？最方便的方法就是随时随地都可以用喝的补充，比吃要来得更有效率。

要注意的是，益生菌的吸收、利用主要是在人体的肠胃道中。因此，要有效发挥益生菌的作用，建议最好在早餐或睡前空腹时食用。另外，市售的优酪乳品项众多，建议民众在挑选时，最好选择通过『辅助调整过敏体质』健康食品认证的机能优酪乳。

【健康小叮咛】：

提醒民众，咖啡、茶等刺激性饮料，对于益生菌的生长有害，建议民众勿过量饮用。而补充益生菌的同时，也别忽略蔬果的足量摄取，洋葱、芦笋、苹果、香蕉、牛蒡、黄豆等食物就富含膳食纤维、寡糖，对益生菌生长颇有助益。

★《益生菌好处》