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鲑鱼ω-3脂肪酸好处多多，预防血栓、降血脂

ω-3脂肪酸，具有预防血栓、降低血脂、避免高血压等改善心血管系统健康的功效；改善细胞性免疫以及抗发炎，维持良好免疫力；维持脑与神经系统机能，若缺乏易引发周边性神经病变。

除了鲑鱼外，鲭鱼、鲱鱼也富含ω-3脂肪酸，可以交替食用，建议一周应该吃2次鱼，其中一次应包含上述富含健康脂质的鱼类。

西红柿茄红素抗氧化，有机酸消除疲劳

西红柿的茄红素有绝佳抗氧化力，可以清除身体内的自由基，对于减少动脉硬化、维持心血管健康有一定功效；茄红素还可以保护皮肤不受紫外线伤害，减缓皮肤老化。另外，西红柿中的苹果酸、柠檬酸等有机酸能消除疲劳，促进钙质吸收，具杀菌力。