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自从有了神奇一万步的魔法，每次想到去上班就可以有“走路”运动，于是对上班就特别有动力。以前上班不是骑机车就是开车，无论怎么到达办公室，走路的机会都不大。开始减重以来， 戴上运动手环，计步器会计算出身体走动的步伐与爬楼梯的楼层数，当然并不需要正经八百走路运动才算步数，在家中活动走路也算在内。

不用担心这样哪叫走路，会不会根本不准？放心好了，运动手环透过你的心跳率来监测活动量，从你弯身起床那一刻起，你的心跳就会随着身体的活动而加快，更不用说，起床走到厕所那10步，也算你一天走路的量。这时候心跳率，以我来说，就从躺着的心率每分钟72下左右，到站起来的90下，缓慢走动的话，心率就上升到100 下。

走路去乘车或地铁更不用说了，这是启动身体的最好时机。我的上班路线，是经过公园，走一段下坡路，经十字路口到达地铁站，沿路都有树荫，晨间走起来怡人。我要是看到十字路的红绿灯快转绿时，我会用适当的速度跑步过去，故意让心跳再加快一点到有氧运动程度，也就是我的心率每分钟115下到140下之间，这个好处是会算入每日30分钟的运动量中。

其实另一个方法是在等红灯时，原地踏步走也可维持高一点的心率，但是这样容易惊扰到他人，被认为是怪叔叔。所以我会故意转弯走过路口，转头看路灯秒数，时间快到时，就回头跑回路口。

刷卡进入地铁站后，我都走个人专属通道—爬楼梯。因为大多数的人都搭手扶梯，我怎么能浪费这个运动的好机会呢？爬二层楼梯的心率相当于中等强度的运动。