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“少林版八段锦”独到之处：一次学到“禅武医艺”

本书我教的是少林寺的八段锦，缘因我从小在台湾学武术，但大学毕业后申请进入嵩山“少林寺武僧团”修练，顺利成为少林寺第34代弟子。故回台成立功夫团至今，教学上秉持少林武学精神“以武扬禅，以禅入武”，以“少林八段锦”为例，传授学员注重“呼吸、拳法、心法”细节，如：深层调息和连贯性、基本功、用拳劲力和放松、预备功法、心法和收功；并重视整体的起承转合、体神气形，让简单的招式就能实践修身养性。

八段锦这类养生术传进少林寺之后，功法经过武僧研萃，更能发挥健身效果。且经少林武医、药师的实症应用，还融合保健身心的生活对策，全面落实于作息、饮食、医理，兼修环境和身心涵养，综观的话是“禅武医艺”都有所成长，从运动获得最大回馈。

少林寺典籍推八段锦“舒筋活血理气”！

筋长一寸，寿延十年

少林寺武术典籍记载，“八段锦”有舒筋活血、调理气血、促进代谢等功能，勤练可健壮体质、祛病益寿；汉医也推广“筋长一寸，寿延十年”。我个人有时教课排太满，或大量练武运动后体能损耗较大时，也会做八段锦来调节修复。

而八段锦的排序，乃考量各段形效、气力松紧、调息衔接，让身心在和谐中得到最大的保健作用。初学时，建议先练呼吸法、暖身拳法，再把各段式练熟；当呼吸的衔接熟练时，就能整套连做；初学或对症应用时，也可只选几招练或练单招，但记得前后都要做暖身和收功。