華人健康網

早餐吃水果

吃不胖饮食的必要规范之一：从早晨起床到至少中午前，除了水果与果汁之外，什么都别吃。以上两种你想吃多少或喝多少都行，不用限制摄取量，但得顾及身体感受──别吃过量！若你除了水果与果汁之外什么都没吃，就不会消耗能量，反而能获得能量，供应你整天所需。消化水果几乎不需消耗能量，因为水果并不需在胃里消化，只要它有经过充分的咀嚼就足够了。

吃水果能让你整天更有生产力，也更精力旺盛，因为你储存了能量，而非挥霍能量。一旦你养成中午前只吃水果与喝果汁的习惯后，你将会对它在你身上发挥的显著功效感到惊讶不已，在体验过这种美妙感受后，你就会纳闷自己以前早上起床时，为何非得要吃下负担沉重的早餐。

早晨只摄取水果与果汁，是吃不胖饮食的关键。有趣的是，许多人告诉我，虽然并未完全遵循吃不胖饮食，但唯一长期维持的原则，就是中午前只摄取水果与果汁，如此一来他们依然能获得巨大益处，这无疑是吃不胖饮食能成功的主要原因。若你只想先从一条原则开始，那就由早上只吃水果开始。