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每天我都告诉病患：“运动就是你的良药。每天要运动三十分钟，冥想三十分钟。同时进行还能节省时间。”跑步不仅预防疾病，同时还能治疗病症：

1.抗老化：统计数据告诉我们，身体强健者的寿命就是比懒惰的人长，而且他们的外表看起来更年轻。看看你的周围！运动甚至能让你远离阿兹海默症和老人痴呆。不相信的话，请问问旁人的经验。

2.消除倦怠：所有人都会说自己感到疲倦，只有跑步的人不会。每天跑步三十分钟能培养抗压性。

3.抗忧郁：运动能平衡混乱的大脑， 比抗忧郁药物如百忧解（Prozac）等更有效。

4.预防乳癌：每九名女性就有一人罹患乳癌。拜托、拜托、拜托各位，去跑步！尽快开始你的健身计划！运动能降低至少三十％的罹癌风险，拯救你的生命。这也适用于其他种类的癌症。

5.防止骨质疏松：跑步比起任何药物更能防止骨骼萎缩和断裂。

6.预防糖尿病：定期运动能为你省下几针胰岛素，而且更能津津有味的享受低碳水化合物与健康的餐饮，后者是预防糖尿病的第二良方。

7.预防心肌梗塞：跑步能畅通血管，减少动脉硬化，预防梗塞。适度的运动就是最好的搭桥手术。