图6／当气都充满吸饱后，两手缓慢地左右分开，逐步与肩同高，与身体成90度。
圖 6（圖片提供／樂木文化）
图7／慢慢吐气，平摆顺着身体两侧一面吐气，手一面向下，此时会开始慢慢挤压到肺上端的气，排出肺中叶的气，此时有意识地将腹部扩大，使横隔膜可以更松的再往下压。
圖 7（圖片提供／樂木文化）
图8／两手下摆到45度时，腹部的扩张将更为明显，当吐气到极致，两手收到凸出的腹部前，准备好后，再进行下一个循环。
圖 8（圖片提供／樂木文化）
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