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藉由呼吸聚焦在一個點上，而能有條不紊地思考，能因為專注而提升個人效率。

【呼吸练习的好处】

1.提高血液含氧量：

人的生命与呼吸紧紧相系，癌细胞是因为细胞缺氧，才有机会提供他们在体内滋养的温床。经常性保持血液高含氧量，可以降低罹患机率。

2.促进新陈代谢：让脏腑按摩与排毒及肩颈放松，重新调理。

3.储备能量：呼吸可以刺激身体的各个轮脉，让内分泌产生活化，藉此强化免疫机制。

4.稳定及提升专注力：能让脑袋清楚，脑海中紊乱的思绪，可以藉由呼吸聚焦在一个点上，而能有条不紊地思考，能因为专注而提升个人效率。

现在就来学习“逆式胸部呼吸法”，有助提升活力，消除萎靡不振：

练习步骤：

逆式胸部呼吸就是吸缩呼胀，缩胀都是指小腹，可以透过带动腹腔，横膈膜与肺整个的移动，达到舒缓与按摩的效果，让人更有精神。站立，两脚打开与肩同宽，膝盖微微弯，站高马步，两手置于肚脐以下的腹部前。

吸气时，一方面腹部收缩，同时两手背相贴手指向上，顺着身体中线，慢慢随着吸气逐步提升，逐步扩充胸部中叶，并想象胸腔是一个球体，前后左右都要胀起来。随着手的高举，连带会带动肺的上叶充气扩张，进而带动肩胛骨的扩张。当两手高举至最顶端的极限后，你会感受到胸部和喉咙有点痒痒的。