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台東醫院院長祝年豐表示，只要維持3個月，每周運動150分鐘中等強度運動，腰圍自然可以縮小6公分，而內臟脂肪也可以減少3分之1。

台湾千禧之爱健康基金会董事、台东医院院长祝年丰表示，久坐后不仅会腰酸背痛，长时间坐着不仅会导致BMI、腰围、内脏脂肪增加，还会使血压、血糖、血脂异常，增加三高慢性病、脑心血管疾病风险。

虽然，腰围是内脏脂肪的重要指标，但是根据千禧之爱健康基金会2015年针对全台六都1200人的电访调查发现，代谢症候群的认知度已来到73.6%，但能正确回答出其重要指标—男女性腰围标准为90公分和80公分者仅有23.9%，两者虽都较去年高，却仍嫌不足。而关于代谢症候群的重要指标“腰围”，仅36%的民众了解其代表“内脏脂肪”。

想要远离腰围代谢症候群、内脏脂肪，定期量腰围不可轻忽，但是，根据同份调查，竟有62%的民众没有量过腰围。因此建议，定期量腰围，并且落实“腰围八九十，健康常维持”，即指健康腰围，男不超过90公分，女不超过80公分，即可预防三高与代谢症候群。

此外，要远离内脏脂肪，就必需落实经常站起来走动，不要一直坐着。祝年丰医生表示，只要维持3个月，每周运动150分钟中等强度运动，腰围自然可以缩小6公分，而内脏脂肪也可以减少3分之1。大家现在不妨“站起来”，对抗内脏脂肪的死亡威胁。