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莓果多酚還能減少腸道內導致脂肪累積的細胞、強化胰島素的敏感度，恢復健康的脂肪代謝。

莓果多酚还能减少肠道内导致脂肪累积的细胞、强化胰岛素的敏感度，并恢复健康的脂肪代谢，避免体脂肪储存等，有助于瘦身的效用。莓果类水果有黑覆盆子莓、草莓、蓝莓 、蔓越莓等。

莓果多酚减少坏的胆固醇　维护心脏健康

除了有助于减重，莓果的多酚还能维护心脏健康。目前研究已知， 莓果多酚能减少低密度胆固醇（LDL；坏的胆固醇）氧化，有助于预防动脉粥应化斑块形成。此外，还可以增加人体血液的抗氧化能力，有助于适当调节血脂、血压与血糖值。

【健康小叮咛】：

想要健康减重，除了均衡饮食，适度食用帮助减肥的莓果外，其实睡眠跟体重也有关联。 睡眠不足对身体是一种生理压力，当身体为了应付压力，刺激肾上腺皮质固醇分泌，促使血糖含量增加，如果这些糖分如果没在短时间消被耗掉，身体会把这些多余的能量，以脂肪的方式储存起来。因此建议每天一定要至少睡足7.5小时，才有助于瘦身。