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代謝症候群的診斷指標中，一般人最容易從量腰圍和量血壓的習慣降低風險。

萧明熙教授在一场糖尿病学术研讨会中提到，无论以韩国、阿根廷或是墨西哥成人为主要研究对象的文献，都发现当男性三酸甘油酯与好胆固醇的比例大于3.5时，就会显著提升罹患心血管疾病风险；而女性比值大于2.5时，有较为显著的关系。这比值除了用于预测代谢症候群和心血管疾病的风险，对预测胰岛素抗性也有很好的效果。

台湾千禧之爱健康基金会营养师邱诗涵表示，以往在进行代谢症候群卫教倡导时，确实有许多民众认为5项指标的标准值“很难记”，若未来医学界能发展出更简单的诊断工具，将有助于卫教知识的推广，让更多民众正视代谢症候群的健康问题。

检测代谢症候群居家版　天天量血压和腰围

不过，依照学者所提的新方法，民众仍需先抽血，测得三酸甘油脂和好胆固醇的浓度，再进行数值计算，略显麻烦。邱诗涵营养师建议，可先从目前代谢症候群诊断5大指标中的“量腰围”和“量血压”着手，民众不需到医疗院所抽血，只要天天量测腰围和血压，超过标准则要小心，可能是代谢症候群的高风险族群，需尽快就医做更详细的检测和治疗，搭配健康饮食和规律运动，以远离三高和代谢症候群的威胁

特别的是，量腰围也有诀窍！邱诗涵营养师表示，许多人以为测得数值应以腰腹最瘦部位为基准，但是，每个人腰腹最瘦的位置略有不同，通常是肚脐略上方最瘦，测量时不能以此作为基准；正确量腰围的部位是肠骨上缘和肋骨下缘之间，约为肚脐位置，且应于正常吐气后测量。