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3.应酬多　饮食无节制

上班族在职场上与人打交道，经常需要应酬，这些应酬少不了酒精与大鱼大肉。这些食物多油多盐，脂肪含量高，常吃容易导致肥胖。而应酬少不了要喝上几杯，长期下来，啤酒肚就出来了。

4.久坐不起　运动少

久坐不起是上班族的常态。才刚吃完饭就坐下来，长时间久坐不动不利于食物消化，容易囤积脂肪。另外，久坐不动缺乏运动的人，基础代谢下降，消耗热量的能力降低，很难瘦下来。

二、5个小习惯对抗过劳肥

1.餐前餐后多喝水

餐前半个小时喝水，可以增强饱足感，让你在吃正餐时减少食量。餐后半个小时喝水，不但能帮助消化不好消化的食物，还能够稀释血液，增强血液循环的速度。因此，饭后半小时喝水有排毒的功效。