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2.坚持科学饮食方法

心急减肥的人经历减肥停滞期时，容易采取极端的方法来度过这个难熬的时期。想到饮食是减肥的重要部分，有些人就会变本加厉地节食甚至绝食。但是吃少了，难以保证基础代谢和体内循环，结果往往是瘦不下来。这主要是因为吃少了容易感到饥饿，把持不住就会吃其他东西，就算把持住了，在饥饿的情况下难以坚持运动，整体上瘦身效果并不会很好。另外，一些食物含隐藏热量，稍不注意，少吃也会摄取到大量热量。

因此，要突破减肥停滞期，饮食要均衡，不要偏食。但可略微根据实际情况减少每日摄取的碳水化合物、蛋白质和脂肪，去除隐藏的碳水化合物，如柠檬汁，加工过的食物或含糖的药物等。

3.改变运动方式

在减肥期间会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升后热量消耗量会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。

如果你是习惯跑步、骑车、重量训练等运动，不妨改做其他运动，可以练习强度高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥停滞期大有希望。

资料来源：39健康网www.39.net

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