華人健康網

体能活动能否弥补久坐不动的生活方式？

久坐不动，是愈来愈常见的问题。电视、社群网站和电脑偷走我们愈来愈多的时间。有些人在百分之九十清醒的时间里，都是坐着不动的。日常生活中的久坐不动，已经证明是导致绝大多数主要疾病的危险因子。

久坐不动意味着我们主要的大型肌群，尤其是臀肌与腿肌，完全不被使用。这导致血液循环变差、新陈代谢降低。这将会连带造成血糖值升高导致发炎，罹患心血管疾病、糖尿病、癌症和早逝的风险也随之增加。

因此，每周3次运动对健康所产生的正面效益，会被久坐不动的生活方式抵消。一般来说，我们先前主要都在探讨体能活动，然而现在我们才开始体会到，避免久坐不动的生活方式有多么重要。

中断久坐的习惯

要想根除“久坐病”，你就必须避免连续静坐30到45分钟。起来，活动一下，弄杯咖啡，和同事闲聊，或做点别的事情。事实上，你只需在几分钟内伸伸懒腰、活动筋骨，就足以抵消久坐不动对健康所造成的危害。

为了你的健康，站起来吧！

站着工作，在瑞典近年已经成为健康新趋势。人们开始意识到：这样做能减少罹患一系列由生活方式所导致疾病的风险。因此，愈来愈多人选择站着工作。