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月经刚来的几天因为“泻”的功能刚开始，因此体重下降不明显，通常要到月经快结束时才能看见瘦身效果，因此称为瘦身的停滞期。

饮食计划

多吃消肿、活血、帮助子宫收缩的食材。月经期间子宫在执行“泻”的功能，因此注重经血的排出。可以适量补充具有消肿、活血功效的食材，例如：黑豆、红豆、红凤菜……等。

至于烹调的手法，生姜具有利水消肿的功效，因此烹调食物时可以适量加入生姜作为调味。而麻油能够帮助子宫收缩，虽然麻油热量高，但是在月经快结束之时少量，用麻油炒红凤菜或者一小份麻油猪肝是可以的。

瘦身运动

生理期并非完全不能运动，适度的运动有助于经血排出。月经期间可以选择散步、踩单车等轻量的运动；做瑜伽、皮拉提斯、拉筋也是不错的选择，运动中必须避免倒立动作。