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如果婦女朋友真的很擔心自己因控制不住食慾而暴食，不妨可以在日常飲食多增加新鮮蔬菜、水果、海藻類食物的食用量，來增加膳食纖維的攝取，提升飽足感，就是避免因暴食而熱量攝取超標的好方法。

不想生理期暴食发胖　吃对食物能增加饱足感

既然，补钙无法改善经期食欲提升的问题，那么妇女们又该怎么做，才不会让自己因暴食而发胖呢？王进昆教授指出，其实女性生理期间容易肚子饿，是身体为了防止因经血流失，导致营养流失、能量过度耗损所出现的自然生理反应。因此，在正常的饮食内容下，只要民众不要过食油炸、糖分过高的高度加工食物，一般不太容易变胖。

不过，如果妇女朋友真的很担心自己因控制不住食欲而暴食，不妨可以在日常饮食多增加新鲜蔬菜、水果、海藻类食物的食用量，来增加膳食纤维的摄取，提升饱足感，就是避免因暴食而热量摄取超目标好方法。