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近來本土疫情不斷升溫，新冠疫情已進入各縣市多點爆發情況，指揮官陳時中更直言，未來會有大規模疫情展開，甚至預估月底可能破萬例。面對新冠病毒的來襲，人人自危，營養師建議可從日常生活掌握3大關鍵，以及6大防疫飲食方向，就能減少病毒上身、提升自我防護力。

根據《英國醫學期刊》研究指出，新冠病毒若入侵抵抗力不佳的人，併發重症的機率也提高，例如晚上睡眠的時間增加1小時，就能減少染新冠的機率12%；若長期睡眠品質不佳，確診機會高出2.6倍，染疫後罹患重症則增加3倍。

營養師許育禎表示，抵禦病毒上身要從日常生活保健做起，有助身體達到較佳的防護力。建議保持良好作息和養成運動習慣，再加上正確的健康飲食，能維持身體在良好狀態，也能防禦疾病，保護家人和自身的安全。

【抵禦病毒入侵掌握3大關鍵】

1.早睡早起：

避免熬夜與睡眠不足，睡眠狀況不佳會導致免疫力下降。

2.保持運動習慣：

在家依然可以做些簡易的運動，例如：仰臥起坐、有氧運動、跳繩、原地跑步、爬樓梯等，每次持續20分鐘以上。

3.避免食用降低免疫力的食物：

＊甜食(飲料、甜甜圈、糕餅、糖果等)。

＊過於油膩的食物或油炸物、加工肉品(香腸、火腿、臘肉、熱狗、肉乾等)。

＊燒烤類食物。

＊含有許多風味劑的零食(洋芋片、蜜餞、科學麵、餅乾、果凍)等，這些食物會造成體內發炎反應上升，抑制免疫系統發揮作用，使免疫力降低。