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春天天气善变，更应留意身体健康的保养！如果感觉睡眠品质差，或出现腹泻、便祕、胀气，或头痛、浑身上下莫名酸痛、疼痛，凡事提不起劲等，就医检查却查不出任何疾病，很可能是「自律神经失调」已找上你！中医师表示，自律神经失调大部分属于非脏腑、功能性的失常，且多为生理影响心理，除了注重日常生活作息、饮食、运动之外，透过中医对症治疗、按摩耳朵重点穴位，皆有助达到养心安神的作用，减少不适症状。

什么是自律神经失调？交感神经、副交感神经失衡引起

一般来说，自律神经又称为自主神经，是由交感神经、副交感神经组成，也属于神经系统的一环，自律神经不受大脑意志控制，但却仍易受到情绪所刺激与影响，当具有促进作用的交感神经跟具有抑制作用的副交感神经失去平衡，就会出现自律神经失调。

自律神经失调影响身体、心理层面，更年期族群常见

自律神经失调会引起的问题很多，简单来说分为2大类，一为身体层面，另一为心理层面。身体症状包括全身痛、睡眠障碍、头痛、头晕、耳鸣、血压不稳定、心悸、腹泻、便祕、胃酸逆流、免疫力下降；心理方面则会感觉到疲倦、压力、紧张、焦虑等现象。

郭佑睿中医师表示，自律神经失调常会出现在长期失眠、情绪压力大、月经前后、更年期阶段的族群当中，不一定会有年龄上的区分，虽然一部分是身体不适而影响心理健康的案例，但基本上往往不是身体问题，都是属于心理因素影响生理为主，例如压力过大、忧郁等等所引发的不适症状。

尤其春天忽冷忽热，人体更容易出现不适，中医经典古籍《内经》提到：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣….逆之则伤肝。」春天季节特性是「风」，气的运行主「升发」，若是本身的精神压力大、情绪紧张，肝气的舒展不佳，无法在春天的时候得到抒发，就会加重情绪的不良反应，导致压力爆发。

西医称自律神经失调，中医认为是体内阴阳失调

事实上，中医并没有自律神经失调的这个名词，而是阴、阳理论，阳如同交感神经，阴就是副交感神经，假如有一边偏盛产生失衡状态，就会出现阴阳失调，中医称「阴虚」则「阳盛」，包含了燥、热、动等特性的临床表现；若再进一步亢奋，中医称为「火」证，例如血压高、头痛、易怒、口干、嘴破、焦躁。反之，若是「阳虚」则造成「阴盛」，则出现疲倦、情绪低落、腹泻、耳鸣、头晕的症状。

中医治疗自律神经失衡、阴阳失调，是依照个人整体表现，来推断其体内的脏腑气血阴阳，再给予治疗，例如若有口苦、易怒、血压高、头痛等症状，则属于「肝阴虚」，要从补肝阴、泻肝火下手；若出现心悸胸闷、呼吸喘促，则类似「心阴虚」症状，要养心滋阴；假如有胃酸过多、消化不良、胃口不好，就是属于「脾阴虚」或「胃火盛」，治疗各有不同。

调节自律神经失调6大要诀

针对找不出病因的自律神经失调，要先告诉自己自律神经失调不是一种病，而是因为生活让你自己失去平衡了，也因此要从各种不同的面向去找到平衡点，郭佑睿中医师提出以下6点建议，可供有自律神经失调困扰的人参考：

1.运动：规律运动如健走，有助于边走边深呼吸，让副交感神经活络，将氧气和营养送到每个细胞。

2.晒太阳：在空气品质佳时可至户外活动，多照射阳光，呼吸新鲜空气。

3.补充维生素D跟镁：对于因为压力、疲劳所造成的失眠，适量补充维生素D跟镁，有助改善神经肌肉的紧绷，提供适当的电解质，让身体自然放松。

4.维持规律作息：避免熬夜与日夜作息颠倒，维持健康生活。

5.多跟朋友聊天：尝试扩大自己的交友空间，多参加朋友聚会，适时纾压。

6.宗教信仰：透过宗教的力量，安定心灵。

平衡自律神经失调必按3大耳穴

调理自律神经失调的穴位很多，一般民众可以透过按压以下3个主要的耳穴来舒缓心神。

穴位1／神门穴：按压神门穴可以调节大脑皮层兴奋与抑制的作用，达到养心安神的功效。

穴位2／皮质下：皮质下可以调节大脑皮质，有止痛安神的作用，对改善失眠多梦也有很好的功效。

穴位3／交感穴：交感穴能调节自律神经，有舒筋活络、宁心安神的作用。

按压方法：最简单的方式是以食指跟大拇指将整个耳朵拉一拉、捏一捏，慢慢由上往下整个按摩一次，每天可以按摩5-10次。

【中医师小叮咛】：

郭佑睿中医师表示，自律神经失调大部分属于非脏腑、功能性的失常，寻求中医协助能帮助身体机能恢复平衡，不过也要注重饮食、作息、运动，不能过度的食用刺激性的饮料跟食品例如酒类、辛辣、炸物等；另外，心理上的纾压、放松、自我调适等多方面的配合，才能使得阴阳平衡，自律神经维持正常状态。

规律运动如健走，有助于边走边深呼吸，让副交感神经活络，将氧气和营养送到每个细胞。