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春天天氣善變，更應留意身體健康的保養！如果感覺睡眠品質差，或出現腹瀉、便祕、脹氣，或頭痛、渾身上下莫名痠痛、疼痛，凡事提不起勁等，就醫檢查卻查不出任何疾病，很可能是「自律神經失調」已找上你！中醫師表示，自律神經失調大部分屬於非臟腑、功能性的失常，且多為生理影響心理，除了注重日常生活作息、飲食、運動之外，透過中醫對症治療、按摩耳朵重點穴位，皆有助達到養心安神的作用，減少不適症狀。

什麼是自律神經失調？交感神經、副交感神經失衡引起

一般來說，自律神經又稱為自主神經，是由交感神經、副交感神經組成，也屬於神經系統的一環，自律神經不受大腦意志控制，但卻仍易受到情緒所刺激與影響，當具有促進作用的交感神經跟具有抑制作用的副交感神經失去平衡，就會出現自律神經失調。

自律神經失調影響身體、心理層面，更年期族群常見

自律神經失調會引起的問題很多，簡單來說分為2大類，一為身體層面，另一為心理層面。身體症狀包括全身痛、睡眠障礙、頭痛、頭暈、耳鳴、血壓不穩定、心悸、腹瀉、便祕、胃酸逆流、免疫力下降；心理方面則會感覺到疲倦、壓力、緊張、焦慮等現象。

郭祐睿中醫師表示，自律神經失調常會出現在長期失眠、情緒壓力大、月經前後、更年期階段的族群當中，不一定會有年齡上的區分，雖然一部分是身體不適而影響心理健康的案例，但基本上往往不是身體問題，都是屬於心理因素影響生理為主，例如壓力過大、憂鬱等等所引發的不適症狀。

尤其春天忽冷忽熱，人體更容易出現不適，中醫經典古籍《內經》提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮….逆之則傷肝。」春天季節特性是「風」，氣的運行主「升發」，若是本身的精神壓力大、情緒緊張，肝氣的舒展不佳，無法在春天的時候得到抒發，就會加重情緒的不良反應，導致壓力爆發。

西醫稱自律神經失調，中醫認為是體內陰陽失調

事實上，中醫並沒有自律神經失調的這個名詞，而是陰、陽理論，陽如同交感神經，陰就是副交感神經，假如有一邊偏盛產生失衡狀態，就會出現陰陽失調，中醫稱「陰虛」則「陽盛」，包含了燥、熱、動等特性的臨床表現；若再進一步亢奮，中醫稱為「火」證，例如血壓高、頭痛、易怒、口乾、嘴破、焦躁。反之，若是「陽虛」則造成「陰盛」，則出現疲倦、情緒低落、腹瀉、耳鳴、頭暈的症狀。

中醫治療自律神經失衡、陰陽失調，是依照個人整體表現，來推斷其體內的臟腑氣血陰陽，再給予治療，例如若有口苦、易怒、血壓高、頭痛等症狀，則屬於「肝陰虛」，要從補肝陰、瀉肝火下手；若出現心悸胸悶、呼吸喘促，則類似「心陰虛」症狀，要養心滋陰；假如有胃酸過多、消化不良、胃口不好，就是屬於「脾陰虛」或「胃火盛」，治療各有不同。

調節自律神經失調6大要訣

針對找不出病因的自律神經失調，要先告訴自己自律神經失調不是一種病，而是因為生活讓你自己失去平衡了，也因此要從各種不同的面向去找到平衡點，郭祐睿中醫師提出以下6點建議，可供有自律神經失調困擾的人參考：

1.運動：規律運動如健走，有助於邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，將氧氣和營養送到每個細胞。

2.曬太陽：在空氣品質佳時可至戶外活動，多照射陽光，呼吸新鮮空氣。

3.補充維生素D跟鎂：對於因為壓力、疲勞所造成的失眠，適量補充維生素D跟鎂，有助改善神經肌肉的緊繃，提供適當的電解質，讓身體自然放鬆。

4.維持規律作息：避免熬夜與日夜作息顛倒，維持健康生活。

5.多跟朋友聊天：嘗試擴大自己的交友空間，多參加朋友聚會，適時紓壓。

6.宗教信仰：透過宗教的力量，安定心靈。

平衡自律神經失調必按3大耳穴

調理自律神經失調的穴位很多，一般民眾可以透過按壓以下3個主要的耳穴來舒緩心神。

穴位1／神門穴：按壓神門穴可以調節大腦皮層興奮與抑制的作用，達到養心安神的功效。

穴位2／皮質下：皮質下可以調節大腦皮質，有止痛安神的作用，對改善失眠多夢也有很好的功效。

穴位3／交感穴：交感穴能調節自律神經，有舒筋活絡、寧心安神的作用。

按壓方法：最簡單的方式是以食指跟大拇指將整個耳朵拉一拉、捏一捏，慢慢由上往下整個按摩一次，每天可以按摩5-10次。

【中醫師小叮嚀】：

郭祐睿中醫師表示，自律神經失調大部分屬於非臟腑、功能性的失常，尋求中醫協助能幫助身體機能恢復平衡，不過也要注重飲食、作息、運動，不能過度的食用刺激性的飲料跟食品例如酒類、辛辣、炸物等；另外，心理上的紓壓、放鬆、自我調適等多方面的配合，才能使得陰陽平衡，自律神經維持正常狀態。

規律運動如健走，有助於邊走邊深呼吸，讓副交感神經活絡，將氧氣和營養送到每個細胞。