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預防或延緩失智症要維持律運動，如健行、爬山、游泳、自行車、體操、有氧運動、瑜珈、太極拳等。

【预防老年痴呆症的饮食要诀】：

(1) 多摄取蔬果、豆类、坚果、未精制谷类（维生素C、E及 B群）。

(2) 使用橄榄油等未饱和油脂来烹调或调拌色拉，少食用饱和性脂肪。

(3) 多摄取鱼类(富含omega-3脂肪酸之鱼类)。

(4) 不建议喝酒；有饮酒习惯者可饮用适量葡萄酒，但切勿过量。

【医生小叮咛】：

赖军皓医生提醒，目前还没有任何药物可以治愈老年痴呆症，因此如何预防老年痴呆症，就成为大众关心的议题。在现今预防老年痴呆症的研究中，多数以阿兹海默症为主，而随着老年痴呆症研究不断的进展，我们也越来越了解有助于预防或推迟老年痴呆症的因子，诸如多动脑(保持好奇心、接触新事物、参加课程、学习新知等)、规律运动(如健行、爬山、游泳、自行车、体操、有氧运动、瑜珈、太极拳等)、地中海型饮食、多加入社会互动、维持健康体重，以及远离三高 (高血压、高胆固醇、高血糖)相关危险因子等，都是决胜的关键！