華人健康網

山楂，味酸甘、性微溫，能健脾、消食化積。一同熬煮成茶飲溫熱飲用，有去油解膩、促進消化功能運作的效果。

胃气胀、满肚子便便？自制「山渣厚朴消积饮」好顺畅

至于已不慎出现腹胀、便秘问题的朋友，则不妨可将炒麦芽改成药材「厚朴」，取其有利改善腹胀、腹痛等不适症状、能改善便秘的作用。自制「山渣厚朴消积饮」，就是有效促进肠胃蠕动、缓解消化不良的良方：

★山楂厚朴消积饮

材料：山楂、厚朴以10：1的比例，加入适量清水煮沸后，即可熄火放温饮用。

作法：

1.山楂、厚朴简单冲洗去除杂质备用。

2.接着放入锅中，水淹过药材后，再多加500C.C的水，接着以小火慢煮20分钟，熄火后放温即可饮用。

作用：

山楂，味酸甘、性微温，能健脾、消食化积、减少油脂吸收。厚朴，味苦辛、性温，适度摄取有利改善腹胀、腹痛等不适症状，对于改善便秘也有一定的帮助。大餐后适度饮用此茶饮，有利缓解消化不良、降低血液中三酸甘油酯含量。

胃胀、腹痛这样做！巧按4穴位立即舒缓

除了分别推荐用餐时、餐后有助促进消化、解胀气的茶饮外，宋文英中医师指出，适度针对下列4大穴位进行按摩，也是立即改善不适、促进消化机能正常运作的好方法：

• 足三里穴：位于膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。适度刺激有利和胃健脾、升降气机、帮助消化。

• 内关穴：位于手臂内侧、腕横纹后头2寸的正中央位置。适度按压能和胃降逆，有助消胀气、宁心安神。

• 合谷穴：位于食指与拇指合拢，虎口处肌肉隆起最高点。有恶心感时，按压合谷穴可缓解，且有助肠胃消化。

• 中脘穴：位于肚脐上4寸，约手指用3指宽向上折量2次位置。能促进气血循环、舒缓胃胀气。

按摩方式：以指腹按压5秒后停1秒，有微微酸胀感即可。

次数：每次约3至5分钟，可以个人需求适度按压至感到症状缓解。