華人健康網

咖啡因攝取過量會引起心跳加快、心煩、手震、打冷顫的症狀。長期都有喝咖啡的習慣，某天突然中斷不喝，則會導致頭痛、煩躁、失眠等現象。

咖啡因有成瘾性　中毒后易心烦手震

长期喝咖啡会让身体习惯咖啡因，进而产生成瘾性。一般来讲，咖啡喝下肚之后2小时就会排出体外，但是咖啡中的麻醉性、兴奋性物质仍会积存在体内。

如果摄取过量，就会引起“咖啡因中毒”，产生心跳加快、心烦、手震、打冷颤的症状。长期都有喝咖啡的习惯，某天突然中断不喝，则会因血压忽然降低，导致头痛、烦躁、紧张、失眠等现象。

每天限量喝咖啡　红黄绿标示看清楚

因此，咖啡一定要适量摄取才健康！目前国内对于咖啡因并没有明定建议摄取量，但欧盟食品科学专家委员会建议，咖啡因每日摄取量应控制在300毫克以下。

国内针对现煮咖啡，以红、黄、绿三种标示，区分咖啡因含量。“红色”代表每杯咖啡因总含量200毫克以上，“黄色”代表每杯咖啡因总含量100至200毫克，“绿色”则代表每杯咖啡因总含量100毫克以下。每次喝咖啡的时候，记得注意一下咖啡因含量标示。

建議孕婦避免喝咖啡，以免影響胎兒安全。

爱喝咖啡多运动　孕妇别喝保平安

除此之外，王子南营养师提醒，有喝咖啡习惯的人，平时要注意补充钙质、多运动、多喝水，而孕妇、哺乳女性、老年人、容易腹泻者、胃酸过多者、服用镇定剂者、限制钾摄取者、精神疾病者都不适合喝咖啡，别忘了多加留意。