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3. 帮助消化、改善便秘

咖啡因可以刺激交感神经，增加胃液分泌，因此具有帮助消化的效果。不过，咖啡也会影响钙质吸收，因此建议饭后30分钟再喝咖啡。另外，咖啡因也会刺激肠胃激素，产生通便作用，进而改善便秘！需要提醒的是，空腹喝咖啡会造成胃酸过多，反而伤胃，因此，若想藉由咖啡帮助排便，记得避免在空腹时饮用。

咖啡可以幫助消化、改善便祕，但應避免空腹時飲用，建議餐後30分鐘再喝。

4.利尿

咖啡因有利尿作用，可以增加排尿量，帮助排出体内废物和代谢物，同时也能将多余的钠离子排出体外。不过，王子南营养师提醒，运动后或是生病时，特别需要补充水分，这些时候就不适合喝咖啡，以免加速水分流失，增加脱水的风险。

咖啡因有利尿作用，可以增加排尿量，將多餘的鈉離子排出體外。

5.预防高血压

有些人担心，咖啡喝多了会不会引起高血压。根据目前的研究显示，女性常喝咖啡不但不会高血压，反而可以降低些许的风险。不过，无论有没有高血压，咖啡因都要适量才健康，而预防高血压的方法还包含维持适当体重、健康饮食、充足睡眠、适度运动等，咖啡不是唯一影响因素。

研究顯示，女性常喝咖啡不但不會高血壓，反而可以降低些許的風險。

适量咖啡+补充钙质　预防骨质疏松

喝咖啡确实有种种好处，但我们一直强调“适量”，如果超量，对身体有什么坏处呢？“骨质疏松”通常是大家最先想到的。王子南营养师表示，造成骨质疏松的原因很多，包含先天荷尔蒙的影响、运动量不足、营养不均衡等，尤其是“钙质摄取不足”的影响特别大！

咖啡容易阻碍钙质吸收，因此喝咖啡必须适量，但是，三餐也要补充富含钙质的食物（小鱼干、乳制品、黑芝麻、冻豆腐、豆干等），才能预防骨质疏松，而不是少喝咖啡就行。

除了骨质疏松，不少人都听说，咖啡喝太多会引起“咖啡因中毒”，真的还是假的？有到“中毒”那么严重吗？