國人較少吃到的鯡魚，其實也富含Omega-3脂肪酸。
研究显示，鱼油可以清除多余的脂肪，鱼类当中的Omega-3脂肪酸可以将坏脂肪转为好脂肪，就能燃烧更多卡路里。此研究已刊登于《科学报告》(Scientific Reports)期刊。
三文鱼青花鱼鲱鱼 富含健康鱼油
研究员表示，Omega-3脂肪酸在某些富含油脂的鱼类中特别丰富，像是三文鱼、青花鱼、鲱鱼等。除了帮助减重，Omega-3脂肪酸也有助预防高血压和阿兹海默症。
建議民眾適量吃魚，可以攝取天然Omega-3脂肪酸。
英国国民健保署(NHS)建议，一周应该吃2次鱼，其中一次应包含上述富含健康脂肪的鱼类。
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