華人健康網

生理期補血，除了適度攝取紅肉，也要多補充煮熟的青菜，才有充足的營養素協助造血。

湿热体质多注意　经期别吃麻辣锅

周宗翰医生表示，如果女生平时容易便秘、嘴破、黄色分泌物、咽喉干燥、月经量多且浓稠，就属于湿热体质，月经来时千万不可以吃麻辣锅。

经期补血可吃鸭血　多补充煮熟青菜

生理期间的饮食需要多补充铁质和钙质，因此鸭血、红肉、猪肝、猪心都可考虑适度补充，但是记得不要添加麻辣、刺激性的调味料。

不过，人体制造红血球不单纯需要铁质，还包含蛋白质、叶酸、烟碱酸，微量元素铜、钴及维生素等都是必要的营养素。因此，周宗翰医生提醒，煮熟的青菜要多多摄取，营养全面而均衡，红血球制造才能顺利。

另外，如果经期容易下肢水肿，建议要避开重咸食物，包括零食、烟燻肉类、咸酥鸡等，都要避免食用。