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【核心提示】：不只男人要补肾，女人也要补肾，如果肾脏出问题，人就老得快。女人补肾吃什么好？介绍七种“黑”食物，让你补肾不“黑”肾，吃出健康好气色！

女性25岁后要开始补肾

女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后渐渐衰退，开始出现头发易断无光泽、睡眠不好、黑眼圈等等肾虚症状。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人头发易断，没有光泽容易掉发。

黑芝麻益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为“八谷之中，唯此为良”。黑芝麻中的维生素E有助于护肤、美肤；黑芝麻可以帮助人体吸收维生素A；与维生素C结合可以保护皮肤、减少皮肤感染；黑芝麻对皮肤中的胶原蛋白和弹力蛋白有“滋润”的作用，可以维持皮肤的弹性。

黑芝麻还能促进皮肤内的血液循环，让皮肤得到充分的营养与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素，具有减低人体胆固醇及预防高血压的作用。黑芝麻还是补钙高手，就算你不喜欢喝牛奶，每天吃三勺黑芝麻，可以补充每日所须钙质。

黑米滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血

黑米的麸壳有相当高含量的维生素E，维生素E能促进免疫系统的功能，保护细胞免受自由基的损伤。研究显示，黑米实际上比蓝莓含有更多花青素抗氧化剂。