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依據美國食品藥物管理局的黃豆蛋白建議攝取量（25克），每天2瓶約500毫升的豆漿。（攝影／江旻駿）

《豆浆建议摄取量　每天500毫升》

【营养师提醒】：豆浆营养丰富，补充十分方便，但如果不想影响中餐及晚餐食欲的话，建议可以在早餐或三餐之间饮用，如果有吃消夜习惯的人，建议可以用豆浆取代通常比较重油、重咸又高热量的食物，如此一来，既健康又不会因为饥饿而影响睡眠。

依据美国食品药物管理局的黄豆蛋白建议摄取量（25克），每天2瓶约500毫升的豆浆，就可以轻松达成建议摄取量，但是如果本身有慢跑或是健身的习惯的人，可以视自己运动的时间及强度，来增加豆浆的摄取量，满足运动过后蛋白质需求量增加的情形。