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5.习惯性同一边夹包包或背包包

腋窝夹包包、背侧背包包或提东西时，若是一直习惯用同一边，那记得提醒自己适时换边。比如说，可以今天用右边，明天换左边，规定自己两边同时使用，否则非常容易造成脊椎歪斜，外表看起来会明显一边肩高一边肩低。

6.站着时，经常把重心放在单脚上

单脚站立时，骨盆必须在倾斜的状态下支撑体重，为了维持整体平衡，最后就会变成下腹部凸出的下交叉综合症姿势。长时间单腿站立对于一条腿的损伤会比较大，久而久之会引起膝关节炎。

7.边看手机边走路

具体内容请参考“你是‘低头族’吗”单元。

8.经常穿不合脚的鞋子

高跟鞋、紧靴子不仅会导致脚痛，也会让腰部、大腿内侧的肌肉过度紧绷，进而造成骨盆前倾。若是身体习惯了这个状态，最后就会引起骨盆倾斜。

9.长时间穿着紧绷的衣服

紧绷的束腹、马甲或是过度贴身的牛仔裤，不但会妨碍骨盆周围的血，还会把腹部的内脏往下挤压，增加骨盆底肌肉的负担。长时间压迫腹部紧束不但会影响消化也会对脊椎周围肌肉的弹性和耐受性造成不良影响。

10.单边接电话

接听电话时，不要一直都用同一手拿，否则头部总是习惯往同一边偏，若是谈话时间增长，那就更会使得脊椎长时间往同一边弯曲。甚至有些人会边接电话边工作，用头和脖子夹着电话，这样对颈椎的损伤会更大。

以上，你中了几项呢？如果你有上述习惯，骨盆歪斜的机率就愈高。从今天起，改变这些坏习惯吧。

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