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豆漿主要的營養是蛋白質，在早餐時來杯無糖的豆漿，是很棒的健康選擇。

早餐搭配饮品也要注意！这样挑安心又营养

除了针对主餐部分提出建议外，祖雄提醒早餐所搭配的饮料更是要慎选，而其也特别对于常见的3类早餐饮品的营养好处、注意事项，提出说及建议：

第1类／牛乳：

除牛奶外，酸奶属于牛奶类的一员，有最完整的营养成分，包含醣类、蛋白质及脂肪等营养素。建议挑选无糖者尤佳。

第2类／豆浆：

豆浆主要的营养是蛋白质，在早餐时来杯无糖的豆浆，是很棒的健康选择。

第3类／奶茶：

很多人以为奶茶属于奶类，其实大部分奶茶是加棕榈油制成的奶精，并非牛奶！所以奶茶只是油加上糖与水等，属于“空热量”饮料；如果要喝奶茶，就直接加牛奶，否则单喝红茶就好，反而可避免吃进过量反式脂肪。