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讨厌菜味?金牌名厨3道创意菜肴助防癌

(關鍵字: 癌症 , 蔬菜 , 植化素 , 輕食 , 呂哲維

鲜橙渍萝卜。(图片提供/台湾云林基督教医院)
鮮橙漬蘿蔔。(圖片提供/雲林基督教醫院)

【鲜橙渍萝卜】

  • 材料:香吉士鲜橙6粒、白萝卜2斤(或青木瓜2斤)、100%鲜橙原汁1罐、柠檬5粒。

  • 调味料:盐、果醋、白砂糖。

  • 做法:

    1. 白萝卜削皮,切条状,以盐抓拌至涩水完全释出,以矿泉水洗净盐巴与涩水残留后挤干多余的水分。

    2. 鲜橙汁加果醋、糖、柠檬汁拌匀成腌汁。

    3. 鲜橙去皮,果肉切丁,放入腌汁中。

    4. 最后再把白萝卜放入腌汁中,冰渍半天即可。青木瓜的作法与白萝卜相同,但建议先刨丝再处理,口感较佳。

  • 特色:白萝卜饱满多水又爽脆鲜甜的口感,目前仍在产季,搭配橙醋腌渍,是一道很好的开胃凉拌菜。

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