【预防老年痴呆6要诀】
目前并没有可以阻止或逆转老年痴呆症病程的治疗,或明确的方法来预防老年痴呆症,赵顺荣药师建议,但是,可以采取以下方法,或许对于预防老年痴呆症有所帮助,虽然还需要进行更多研究证实。
★1.保持思想活跃:
精神刺激的活动,如阅读、解谜题和玩文字游戏,以及记忆训练,可能会推迟痴呆症的发作,并减少其影响。
★2.维持身体和社交活跃:
维持活动和社交互动,可能会推迟痴呆症的发作,并减轻其症状。
★3.戒烟:
一些研究发现,中年及以后吸烟可能会增加患痴呆症和血管疾病的风险。戒烟可能会降低疾病风险,并改善健康状况。
★4.补充足够的维生素D:
研究发现,血液中维生素D水平低的人容易罹患老年痴呆症和其他形式的痴呆症。可以通过阳光照射或某些食物,或补充品获得维生素D,虽然尚需要更多研究证实,但确保获得足够的维生素D是不错选择。
★5.降低血压:
高血压可能会导致某些类型痴呆症的风险增加。
★6.保持健康的饮食:
吃健康的饮食很重要,尤其富含水果、蔬菜、全谷物和ω-3脂肪酸(通常在某些鱼类和坚果中发现),可能会促进健康,并降低患病风险及老年痴呆症。
提醒,养成良好的饮食习惯,平时应保持作息正常、不熬夜,落实“均衡饮食”、少油炸、少烧烤食物、高纤、低脂、多蔬果、多喝水,平日养成“适度规律运动”,也能借机调整不良的生活习惯,为健康加分。