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动次！动次！年长者要提升脑力、增加记忆力，预防老年痴呆症，每天都要动一动！运动治疗师建议，中老年人每天花半小时做“大脑保健操”，对于短期记忆、任务执行力，以及协调性都有很大帮助，更有助活动关节、促进代谢、加强免疫力！（影音／摄影记者江旻骏）

吳孟恬運動治療師指出，透過簡易的肢體運動，也能有很好的腦部保健效果。（攝影／江旻駿）

天主教老年痴呆老人福利基金会的吴孟恬运动治疗师指出，运动需运用到双眼视觉和肢体的协调能力，藉此活络脑神经，进而预防脑力、体力的衰退。对于中老年人来说，简单的肢体动作也能有很好的脑部保健效果。

大脑抗老习惯早养成　老年开始也不嫌晚

本身为老年痴呆症患者，脑部退化会从控制记忆的海马回开始，吴孟恬运动治疗师指出，其实脑部老化的状况，并不是无可救药！大脑是人体耗氧量最高的器官，当脑细胞缺氧、营养供给不足，会造成脑力衰退。透过简易的肢体运动，就能带动脑部血液循环，输送更多氧气和养分给大脑运用。

运动的时候可以促进脑内啡、多巴胺的分泌，以及调节神经传导塑性的脑衍生神经滋长因子BDNF (Brain-derived neurotrophy factor)，也可以训练脑部动作前区，以及管理注意力、执行能力，以及决策判断力的前额叶。可预防大脑认知功能快速退化，降低老年痴呆风险。