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有氧运动新梗：逛街与拳击

我是个很爱把走路当运动的人，不赶时间的情况下我都会选择用走的，只要不跨县市不过桥到处都走得到啊！每天来回健身房再加上出门买东西吃饭或是到处逛逛的话，平均一天大概走5~6公里。

我是个不爱慢跑游泳等单调的有氧运动，燃脂的运动我都靠拳击、踢拳击、循环训练、间歇跑及快走。

在此呼吁各位女性朋友们，腰间有肉是正常的，即使我的体脂肪13％，当我坐下来放轻松或是运动踢腿的时候 腰间肉挤压还是会皱成一坨的～请大家放宽心 不要太逼死自己:)

如果你跟我一样觉得慢跑游泳太无趣的话，建议你可以尝试间歇跑、拳击等运动来燃烧脂肪，如果真的不想上健身房的话，就从生活中的逛街走路爬楼梯做起吧！

尽量早睡早起

许多人应该都有跟我一样的经验，爸妈总是提醒你要早睡早起，但你永远不到半夜不会想睡...不到中午不会想醒...我以前就是这样！人总是不见棺材不掉泪，我以前就是个每天熬夜的人，直到有一阵子身体状态便很差，医生建议唯有改变饮食习惯及生活作息才能有效改善，于是我开始改变生活作息，养成早睡早起的习惯。不得早睡早起身体真的会比较好，白天工作时更有精神更有效率！早睡更可以减少吃宵夜的欲望，睡得饱也比较不容易暴饮暴食。

觉得早睡很难吗？建议你可以尝试从“每天提早10分钟”睡觉做起，循序渐进的方式提早睡眠时间，请不要逼自己一次到位，这样反而会睡不着在床上翻来覆去让自己更焦虑，毕竟你的熬夜习惯也不是一天两天养成的，早睡的习惯也是需要花一点时间来建立，从每天早睡10分钟做起，一段时间后你就会发现生理及心理上的改变，无论是精神、皮肤状况、身体健康等。