華人健康網

女生若能鍛鍊肌肉，身體會較為結實，體態會比較好，看起來更有曲線。

营养师张佩蓉指出，想要练到像健美先生一样精实的肌肉，可没那么容易，长肌肉除了靠运动训练外，还需要男性荷尔蒙─睪固酮的帮忙，一般来说，女生因先天上的关系体内睪固酮的浓度并不高，大约只有男性的1/10，因此想要练出像男生一样发达强壮的肌肉可说是非常非常地困难。

躺着都在燃烧热量！练肌肉5大好处报你知

其实，女生练肌肉让反而会让身体较为结实，体态更好、更有曲线，再加上肌肉需要的能量较多，能够让你躺着都在燃烧热量，还能预防慢性疾病、运动伤害、骨质疏松，可以说是好处多多。

好处1：提升基础代谢率，让你躺着都在燃烧热量

每天跑步、踩飞轮，运动得气喘吁吁，就是为了消耗掉身上多余的脂肪，不过，有一种方法能够让你躺不动也在消耗热量－提升“基础代谢率”。基础代谢率是指身体为了维持生理正常运作，一整天即使不动都会燃烧的热量。

体内每磅的脂肪组织，每天会消耗2~3大卡热量，而每磅的肌肉每天却可以消耗掉7~10大卡热量，足足差了3~4倍。其实，只要身体的肌肉量提升了，不仅体脂肪会降，还能提升基础代谢率，让你躺着也在燃烧热量，日后复胖的机率也会比较低。

因此，建议正在为减肥努力的朋友们，平时除了做有氧运动外，最好是在专业教练指导下，加入适度的肌力、重量训练，才能让你的减重计划事半功倍！

女生練肌肉讓反而會讓身體較為結實，體態更好、更有曲線，再加上肌肉需要的能量較多，能夠讓你躺著都在燃燒熱量。

好处2：身材结实匀称、凹凸有致的曲线更迷人

一般来说，脂肪与肌肉在相同的重量的状况下，脂肪体积约是肌肉的3至4倍，也就是说当体重一样，如果肌肉比例较高，身体会较为结实，但若是身体的脂肪比例偏高，看起来就比较臃肿。最有名的例子就属林书豪与连胜文了，这2个人的身高、体重相当，但体型却差了十万八千里远，其实最大的差别就在于身体“肌肉量”与“体脂肪”。

女生若能锻炼肌肉，身体会较为结实，体态会比较好，看起来更有曲线，而且体脂肪降低，马甲线自然就会出来，夏天穿比基尼去海边玩，完全就是吸睛焦点。