健走後怎舒緩？4步驟伸展筋骨 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

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（關鍵字：健走 , 運動 , 伸展 , 放鬆 , 舒緩）

第二步／伸展背部：

双手在背后交叉，肩部后展，同时向后上方抬手臂，保持20秒。

第三步／伸展腰部：

双手在头顶交叉，保持髋关节不动，向两侧弯腰，左右各做两个八拍。

第四步／伸展大小腿（后侧）：

双手抬起大腿，脚尖翘起，抬起的腿伸直，维持15秒。

本文出自时报文化《神奇健走力》

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