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（資料來源／國民健康署）

除此之外，1罐330毫升的可乐含糖35公克、400毫升的100％柳橙果汁含糖34.8公克，480毫升红茶含糖33.6公克、290毫升苹果调味乳含糖33.1公克，几乎都超过1日游离糖建议量的摄取上限，相当惊人。

夏日解渴消暑　饮品3健康守则

炎炎夏日难免容易挥汗如雨、口干舌燥，但为了健康，台湾“国健署”呼吁民众远离含糖饮料，多喝0热量的白开水，或饮用不添加过多游离糖的低脂乳品，并掌握下列“水当当健康守则”，减少夏日负担。

1.“看”糖量标示：看清楚包装食品的营养标示，聪明换算每瓶的含糖量；另外，台湾食品药物管理署已订定“连锁饮料便利商店及快餐业之现场调制饮料标示规定”，现场调制饮料应标示糖添加量。

2.多喝白开“水”：多喝水是人体最健康、最经济的水分来源，不仅消暑无负担，且有利代谢循环，建议可随身携带环保壶，提醒自己每天至少喝1500毫升的白开水，并应分次喝、慢慢喝，尤其从事户外活动时，更应随时补充水分以预防中暑或脱水。